Anatomia

Neste espaço falamos um pouco mais aprofundadamente da anatomia humana, principalmente da anatomia muscular, assunto extremamente importante para atletas e afins.

Do ponto de vista médico, a anatomia humana consiste no conhecimento exacto da forma, posição, tamanho e relação entre as várias estruturas do corpo humano. Um outro nome para este estudo será antropometria ou anatomia descritiva.

No entanto, o corpo humano é de tal modo complexo, que o conhecimento detalhado do mesmo apenas é possível por alguns. A maior parte dos especialistas, não conhecem a anatomia de forma geral, centrando-se apenas numa dada área, quer seja o cérebro, o sistema digestivo, etc.

Um dos principais desafios do estudo anatómico humano é também saber qual a porção do arranjo corporal dependente de factores como embriologia e a filogenia.

Do ponto de vista do desportista, torna-se importante conhecer os nomes e funções de certos músculos implicados num dado exercício, quer seja de treino ou não. Assim, para além de uma consciência de treino, o atleta torna-se capaz de prevenir lesões executando movimentos de alongamento/tensão alternadamente. Ao conhecermos as características de um dado “aparelho” corporal, podemos utilizá-lo melhor.


Passemos, agora, a enunciar os principais sistemas, órgãos, ossos e glândulas do corpo dos humanos.

Sistemas do corpo humano:

• Sistema tegumentar (protege o nosso corpo e contém pele, pêlos e unhas);
  
• Sistema muscular (permite os movimentos e é constituído pelos músculos);
  
• Sistema nervoso (coordena a actividade do individuo e é constituído pelo cérebro e espinal medula);
  
• Sistema reprodutor (conjunto orgânico que diz respeito à reprodução);
  
• Sistema respiratório (responsável pelas trocas gasosas que o nosso corpo efectua com o meio);
  
• Sistema excretor (responsável pela manutenção do meio interno, no que diz respeito à quantidade de água e concentração de sais);
  
• Sistema circulatório (responsável pela condução, distribuição e remoção de substâncias de certas partes do corpo);
  
• Sistema ósseo (dá forma ao nosso corpo e protege os órgãos internos, sendo constituído pelos ossos);
  
• Sistema articular (constituído por articulações, permite a conexão entre ossos e a movimentação sem prejuízo para o sistema ósseo);
  
• Sistema digestivo (responsável por obter, dos alimentos, os nutrientes essenciais para a sobrevivência do indivíduo).

Sistema respiratório.

Sistema digestivo.

Órgãos do corpo humano:

• Apêndice;
  
• Diafragma;
  
• Ânus;
  
• Estômago;
  
• Baço;
  
• Faringe;
  
• Cérebro;
  
• Coração;
  
• Fígado;
  
• Laringe;
  
• Intestino delgado;
  
• Intestino grosso;
  
• Olhos;
  
• Ouvidos;
  
• Nariz;
  
• Língua;
  
• Placenta;
  
• Ovários;
  
• Pénis;
  
• Útero;
  
• Vagina;
  
• Seios;
  
• Rins;
  
• Pulmões;
  
• Pele;
  
• Pâncreas.

Fígado.

Coração.

Pulmões.

Pâncreas.

Intestino Grosso.

Língua.

Ouvido.

Principais ossos (ou grupos de ossos) do esqueleto humano:

• Clavícula;
  
• Costela;
  
• Crânio;
  
• Omoplata;
  
• Estribo;
  
• Fémur;
  
• Úmero;
  
• Ilíaco;
  
• Maxilar;
  
• Cóccix;
  
• Rótula;
  
• Tíbia;
  
• Cúbito;
  
• Coluna Vertebral.

É de salientar que, para além dos ossos, fazem também parte do esqueleto os tendões, as cartilagens e os ligamentos.

Os tendões são as estruturas que ligam os ossos aos músculos.

Os ligamentos são estruturas que ligam as articulações entre si ou mantém um determinado órgão no seu local fisiológico normal.

Já as cartilagens são estruturas que servem para dar forma e sustentação a certas partes do corpo mas com menor rigidez, reduzindo também o atrito entre os vários ossos.

Representação de um esqueleto humano.

Principais glândulas do corpo humano:

• Glândulas mamárias;
  
• Glândulas salivares;
  
• Tiróide;
  
• Paratiroíde;
  
• Supra-renais;
  
• Hipófise;
  
• Glândula pineal;
  
• Pâncreas;
  
• Gónadas;
  
• Hipotálamo.
  

Localização da hipófise e do hipotálamo no encéfalo humano.



As três porções das glândulas salivares.

Os músculos

Como foi dito, é sobre a anatomia muscular que nos vamos centrar mais, dado o desporto estar ligado ao movimento e serem os músculos as estruturas que tornam possível o movimento.

Nos nosso movimentos, os músculos contraem e distendem, facto devido ás informações por eles recebidas do sistema nervoso central. De facto, a cada fibra muscular está ligado um neurónio (célula nervosa capaz de fazer circular um impulso nervoso). Como a cada impulso nervoso corresponde uma dada informação, é natural que quando queremos, a título de exemplo, mover o braço esquerdo, a informação chegue ás fibras musculares indicadas e o movimento seja executado. Mas nem sempre é assim.

Nos nossos primeiros meses de vida, a correspondência fibra – neurónio não está bem definida. Isto acontece porque é possível ligarem-se á mesma fibra muscular vário neurónios que vão lutar um contra o outro. Também acontece os neurónios estarem mesmo desorganizados e transmitirem as informações para sítios incorrectos. Daí se explica que os movimentos dos bebés com poucas semanas ou meses de vida sejam totalmente descoordenados. É comum o bebé querer mexer o dedo e mexer o braço todo por exemplo. No entanto, se o desenvolvimento do bebé decorrer de forma normal tudo se irá restabelecer.

Os, aproximadamente, 212 músculos do corpo humano têm uma grande variedade de tamanho e formato, de acordo com a sua disposição e inserção. Os músculos têm como características gerais o possibilidade de contracção e encurtamento (tornando-se mais tensos e duros em resposta a um estímulo vindo do sistema nervo), a possibilidade de distensão e aumento do comprimento e a possibilidade de regressão ao seu tamanho e forma originais.

Tipos de músculos

Existem três tipos fundamentais de músculo:

• Músculo estriado esquelético;
  
• Músculo estriado cardíaco;
  
• Músculo liso.
  

Músculo estriado esquelético

Este tipo de músculo é constituído por fibras musculares de carácter voluntário. As terminações nervosas que este músculo possui denominam-se proprioceptores. Responsável pelos movimentos auxiliares da postura corporal, este tipo de músculo representa cerca de 45% do peso corporal dos adultos. Os músculos mais facilmente perceptíveis ao olhar para um humano são deste tipo.

É a disposição transversal das proteínas (actina e miosina) que é responsável pela atribuição do nome “estriado” a este tipo de músculo.

Músculo estriado cardíaco

Este tipo de tecido muscular é responsável pela camada muscular do coração, ou miocárdio, é constituído por três tipos de músculos principais: ventricular, atrial e fibras excitatórias e condutoras. As fibras musculares cardíacas têm estruturas parecidas com discos dispostos de forma intercalada entre elas com uma resistência eléctrica muito pequena para que o potencial de acção possa percorrer livremente todo o músculo cardíaco.

Músculo liso

Este tipo de músculo caracteriza-se por possuir contracções involuntárias e bastante lentas. É também constituído por células fusiformes.

Encontra-se nas paredes dos órgãos do corpo humano e é capaz de responder aos movimentos peristálticos indicados pelo Sistema Nervoso Autónomo. Assim, ele empurra sangue, esperma e outros fluidos.

Uma outra classificação dos músculos, mais comum entre atletas e praticantes de musculação, agrupa os principais grupos musculares em três porções: os músculos grandes, os músculos pequenos e os músculos secundários.

Músculos Grandes

• Quadrícepe femural
  

O quadrícepe femural é o de todos os grupos musculares o mais volumoso, encontrando-se na zona da coxa, na parte frontal. Há quem designe a coxa por quadrícipe, incluindo assim neste grupo muscular a parte posterior da coxa, a qual contém o músculo bícepe femural. No entanto, pela sua importância nos movimentos naturais do ser humano, o músculo quadrícipe femural é aquele mais tido em conta na anatomia, sobretudo pelos desportistas. Este músculo tem como principal função a extensão da perna e é constituído por quatro cabeças com funções ligeiramente distintas, ainda que complementares. Estas quatro cabeças/porções chamam-se (em latim): Sartorius, Vastus Medialls, Vastus Intermedius e Vastos Lateralls.

Músculo quadrícipe femural – o maior músculo do nosso corpo.

Um grande desenvolvimento do quadrícipe confere ao atleta uma força impressionante.

• Peitoral maior
  

O músculo peitoral maior, ou grande peitoral é um músculo que se localiza sobre o tórax, apresentando três inserções na clavícula, no externo e nas cartilagens costais. As suas funções principais são a rotação medial e a adução do braço. Um desenvolvimento correcto deste músculo permite a manutenção de uma postura correcta, uma vez que permite o descanso da região do trapézio e ombros.

Esquema do músculo peitoral maior.

Grande desenvolvimento do músculo grande peitoral – na actividade física, a força do peitoral (movimento de empurrar) é importantíssimo.

• Grande Dorsal
  

Este músculo, presente na zona posterior/lateral do corpo humano (cobrindo a zona posterior das costelas), é o segundo músculo mais volumoso do corpo humano, logo seguido pelo grande peitoral, de que já falámos. A sua inserção dá-se na metade inferior da zona toráxica e na região inferior do úmero. As suas funções são a extensão, adução, extensão transversal e rotação interna das junções do ombro. É importante realçar a grande importância deste grupo muscular na postura dos seres humanos. Estudos demonstram que o aumento do tamanho geral da população dos países desenvolvidos, relacionada com o maior consumo de proteínas na alimentação, tem vindo a fragilizar a musculatura das costas e originado problemas ósseos e encurvamento da coluna. Assim, o treino para aumento de massa muscular da zona dorsal é importantíssimo para a saúde pública.

Imagem do músculo Grande Dorsal.

Esquema do músculo Grande Dorsal.

Músculos pequenos

• Bícepe Braquial
  

O músculo bícepe braquial faz parte do braço e tem duas cabeças, cada uma com uma inserção próxima do cotovelo. Sendo um dos músculos mais conhecidos do corpo humano, devido ao facto de ser muito superficial e muito popular entre praticantes desportivos, o bícepe braquial tem duas funções principais: a rotação do antebraço e a flexão do cotovelo. Nas tarefas que solicitam o trabalho do músculo grande dorsal, é este músculo que realiza o trabalho acessório mais importante.

Esquema ilustrativo do músculo bícepe braquial.

Imagem de um músculo bícepe braquial desenvolvido.

• Trícepe braquial

Este músculo encontra-se na superfície posterior do braço e é composto por três cabeças. A sua função principal é a extensão do cotovelo mas este músculo também actua em segundo plano nos trabalhos da responsabilidade do músculo grande peitoral. O músculo trícepe ocupa 60% do volume da parte superior do braço. No entanto as pessoas dão mais importância ao bícepe braquial por este ter linhas esteticamente mais perfeitas.

Esquema do músculo trícepe braquial.

Fotografia deste músculo num estado muito desenvolvido.

• Deltóide
  

O músculo deltóide (ou músculo do ombro) é bastante superficial e insere-se de um lado na clavícula e escápula e de outro no úmero. O seu nome Deltóide deriva da sua semelhança á letra grega “delta”. A função principal do músculo Deltóide é levantar o braço. Note-se que este músculo é frequentemente tido como um agrupamento de três zonas: Deltóide anterior, posterior e lateral. Sendo assim, o Deltóide lateral tem por função o levantamento dos braços de até à altura em que estes descrevam uma linha perfeita, como se fôssemos uma cruz. O Deltóide anterior tem por função elevar os dois braços à frente, isto é, levantando-os até ao ponto em que estes estejam esticados para a frente. Já o Deltóide posterior, menos importante, tem por função elevar os braços no sentido contrário ao do anterior, isto é, para trás.

Esquema do músculo Deltóide.

Deltóide muito desenvolvido – este músculo é essencial em todos os movimentos de braços.

Nota: nesta classificação excluímos dois músculos, o glúteo e o trapézio. O primeiro, na maior parte das classificações encontra-se relacionado com o quadrícepe femural sendo por isso parte integrante da coxa. No entanto, noutras classificações, surge considerado músculo secundário, algo com que não concordámos, dado o seu tamanho. Já o trapézio é muitas vezes incluído no grupo muscular dos ombros, sendo relacionado com o Deltóide. Também, como no caso dos glúteos, pode ser considerado secundário, mas não concordamos com essa classificação, mais uma vez, devido ao seu tamanho demasiado grande para ser tido como tal. Também noutros casos, Glúteo e Trapézio nem sequer são considerados grupos musculares, por se considerar que evoluem naturalmente sendo utilizados em exercícios específicos de outros músculos, respectivamente, o Quadrícepe e o Deltóide.

Músculos secundários

• Antebraço
  

Este músculo localiza-se, como o braço indica, na metade inferior dos membros superiores dos humanos, isto é, entre os pulsos e os cotovelos e é constituído pelos grupos anterior, lateral e posterior. As suas funções são as de movimentação da mão, quer ao nível do punho, quer ao nível singular de cada dedo. Este músculo é muito importante por conferir muita força e finura de movimentos à mão que constitui na nossa espécie uma estrutura muito importante.

Esquema do músculo do antebraço.

• Gémeo
  

O Gémeo, Trícepe Sural ou Gastrocnémio, localiza-se na superfície posterior da parte inferior da perna, vulgarmente chamada barriga da perna ou batata da perna. As funções deste músculo prendem-se com a elevação do pé sobre a sua parte frontal (colocarmo-nos em bicos dos pés) e o controlo específico do andar, corrida e actividades locomotivas. O gémeo é fundamental para as tarefas humanas e a sua maior composição em músculo liso, tendo por comparação os outros grupos musculares superficiais, torna a herança genética muito importante no desenvolvimento deste músculo.

Representação do músculo gémeo.

• Abdominais, Lombares e Oblíquos
  

Estes três grupos musculares também são considerados músculos secundários mas são de natureza muito diferente do Gémeo e do Antebraço, por não fazerem parte dos membros. Ambos os três se localizam um pouco acima da cintura: os Abdominais estão na zona do abdómen, parte de frente da região inferior do tronco; os Lombares encontram-se inversamente posicionados em relação aos Abdominais, ou seja, à mesma altura que estes mas na zona posterior do corpo; os Oblíquos encontram-se entre Lombares e Abdominais, numa zona lateral do abdómen. O trabalho realizado por estes músculos é basicamente o da flexão do tronco. Assim, flexioná-lo para a frente com resistência da gravidade é trabalho realizado pelos Abdominais, para trás, é trabalho realizado pelos Lombares e, para os lados, é trabalho realizado pelos Oblíquos.

Movimento da responsabilidade dos Lombares.


Movimento da responsabilidade dos Abdominais.

Movimento da responsabilidade do Oblíquos.

Estes três músculos são especialmente importantes pois é o seu equilíbrio de poderio que permite a manutenção da posição erecta do tronco humano. Se estas estruturas musculares não existissem, também seria impossível movimentar o tronco (este seria uma estrutura rígida e a elasticidade da coluna de nada serviria).

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